quarta-feira, 3 de março de 2010

Malhar em casa ou na academia?

Uma das maiores dúvidas que surgem ao se iniciar uma atividade física é se devemos procurar uma academia ou realizar as atividades em casa.

Vamos ver os prós e contras de cada opção:

Fazer exercícios em casa


Prós:

- Não há a necessidade de se arrumar e sair para ir à academia, o que acaba sendo muito valioso naquelas dias de maior preguiça;

- Em casa, você pode usar o que quiser. Ninguém vai ficar avaliando sua roupa;

- Algumas mulheres se sentem desconfortáveis ao se exercitar com pessoas olhando, principalmente se o exercício exige uma posição mais embaraçosa;

- Você pode chegar mais cedo em casa, sem perder tempo com o trânsito que iria ter que enfrentar se fosse à academia;

- Terminou o treino? Direto pro banho!

- Fazer os exercícios que mais lhe agradam e combinam com você.

- Você pode escolher se ouve música (e quais músicas você quer ouvir) ou se assiste TV enquanto malha, e o melhor de tudo... pode acompanhar a música na altura que quiser, sem vergonha!!!

- Você não vai precisar ficar horas esperando alguém terminar o exercício para utilizar o aparelho - ele já estará lá a sua espera;

- Você pode malhar no horário que quiser, sem precisar se moldar aos horários da academia.

- Alguns sites - como por exemplo o da revista Boa Forma - trazem ótimos exercícios que podem ser realizados em casa.

- E, é claro, a vantagem mais óbvia: você economizará o valor das mensalidades. Que em algumas academias chegam a ser bastante caras.

Contras:

- Por menor que seja, é preciso fazer um investimento. Um bom aparelho para exercícios aeróbicos (bicicleta ergométrica, elíptico, esteira...), caso você não possa caminhar na rua, além de halteres, caneleiras, uma bola ou aparelho de abdominal e colchonete são itens indispensáveis.

- Você não contará com a ajuda de um profissional para lhe auxiliar na realização correta dos exercícios.

- Por não exigir horários e por não ser preciso pagar, fazer exercícios em casa exige o dobro de força de vontade, principalmente naqueles dias em que você acorda com preguiça.

- Malhar em casa pode ser solitário se você gosta de companhia na hora de fazer exercícios.


Exercitar-se na academia

Prós:

- Você contará com a ajuda de um profissional preparado, pronto para lhe ajudar;

- É possível fazer amizades e conhecer pessoas com os mesmos interesses que o seus - quem sabe até um paquera?

- Na academia, a variedade de aparelhos é sempre maior do que em casa;

- Antes de ingressar na academia, são feitos alguns exames, que serão refeitos com o passar do tempo, de forma que é possível saber os benefícios do exercício em sua saúde;

- O fato de pagar as mensalidades é um incentivo a mais para você não largar a academia.

Contras:

- Horários rígidos. Importante lembrar que, em feriados e fins de semana, muitas academias não funcionam.

- Os aparelhos são extremamente disputados. Algumas vezes, é preciso esperar bastante para utilizá-los.

- Você terá que montar um kit de higiene para levar a academia (sabonete, shampoo, roupas limpas...)

- Perde-se ainda mais tempo no trânsito para ir e vir da academia.

- Amigas podem ser uma distração, caso você passe muito tempo conversando e acabe se desconcentrando dos exercícios.


Enfim, cabe a você escolherem qual local é mais adequado para vocês. O mais importante é nunca deixar de praticar exercícios e sempre procurar o médico para uma avaliação antes de começar a malhar, ok?

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