terça-feira, 17 de agosto de 2010

Drenagem linfática caseira

Tá sem grana pra fazer drenagem e mesmo assim quer aproveitar os benefícios que ela traz? Com certeza você não é a única. O princípio da técnica é conhecido: empurrar a linfa, um líquido viscoso, que carrega resíduos metabólicos e toxinas em direção aos gânglios, cuja função é purificá-la e mandar embora a parte que não interessa – esse excesso, normalmente, é responsável pelo inchaço e pela celulite. “Por isso a drenagem deve ser feita logo após a massagem modeladora. Enquanto a primeira dissolve a gordura, a outra ajuda a eliminá-la”, diz a fisioterapeuta Ana Luisa Massardi. Os movimentos devem ser feitos com ligeira pressão, mas não podem ser doloridos.

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Achei essa matéria super interessante no site da revista Boa Forma. Para acessá-la, clique aqui. Eu já estou testando!

Hora de recomeçar

glitters
Depois de passadas quase três semanas do meu casamento, foi chegada a hora de dar fim à orgia gastronômica da qual participei ativamente durante todos esses dias. Infelizmente, não consegui emagrecer o que eu queria para meu casamento e, para piorar a situação, comi descontroladamente os docinhos, bem casados, restos de bolo e salgados que sobraram do casamento e vieram para minha casa. Não digo que esteja arrependida - afinal, é praticamente impossível se controlar frente a dezenas de seus doces prediletos e café da manhã completo em belos hotéis. Mas eu sabia que, mais cedo  ou mais tarde, eu deveria voltar a vida real de dietas, exercícios e dos "não, obrigada".

Pena que voltei tarde, muito tarde. Fiquei adiando o máximo que pude, até subir na balança e constatar, horrorizada, que voltei aos 80kg. Ou seja, em duas semanas de comilança descontrolada, eu ganhei os 8 quilos que demorei meses para perder. Longe de achar isso desanimador, foi a ponta do iceberg para mim. Vi que era hora de arregaçar as mangas e disse para mim mesma: "ok, já chega".

O mais impressionante é que minha obstinação repentina é verdadeira, haja vista que não tenho nenhum motivo grande, como meu casamento, por exemplo, para me impulsionar a fazer dieta. Eu poderia fazer a qualquer momento.  Mas pela primeira vez, escolhi o agora e a sensação é maravilhosa, de vitória mesmo.

Ontem meu marido trouxe torta de frango, bolo de chocolate, pão francês e refrigerante, ou seja, tudo que adoro comer para o jantar. Em um primeiro momento, uma voz em minha cabeça dizia "vai lá, come, amanhã você começa a dieta". Mas logo me vinha o pensamento - não foi exatamente por essa atitude de deixar para amanhã que eu estou assim agora? Meu pai sempre me dizia para não deixar para amanhã o que você poderia ter feito ontem e, como sempre, ele tinha razão.

Não me levem a mal, não estou entrando em contradição com o post anterior - sim, peso 80kg e  ainda assim me amo incondicionalmente. E vou continuar me amando a cada quilo perdido e a cada vitória conquistada, pode ter certeza! Nada de deixar a autoestima na geladeira, ela vai estar comigo durante todo o processo. E aí, quem vem comigo?

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

O Poder da Auto Estima


Antes de mais nada, quero dizer que leio com muito carinho todas as mensagens que recebo, tanto aqui pelo blog quanto pelo orkut. Tento responder a todas e ajudar, se não da melhor maneira possível, da forma que posso, utilizando toda a minha experiência de viver anos pulando de dieta em dieta até me dar conta de que a perda de peso só vem mesmo com uma reeducação alimentar. Não sou médica, embora eu pretenda, um dia, me especializar na área da nutrição.

Longe de ser um modelo, sou exatamente igual a vocês, tentando vencer uma batalha que parece ser impossível, fracassando algumas vezes, é verdade, mas nunca desistindo. Não posso de forma alguma prescrever dietas - as que eu posto aqui são as que eu segui e que, de certa forma, deram certo pra mim.

Mas algo que eu posso prescrever com certeza é uma grande dose de auto estima para todas nós. Estar acima do peso não é - nem nunca foi - sinônimo de feiúra. Tampouco deve ser utilizada como desculpa para não sair de casa e deixar de se cuidar. Porque deixar de comprar roupa só porque seu manequim pulou para o 48? Vá a uma loja apropriada e procure roupas que disfarcem os defeitinhos e destaquem as qualidades (nós, gordinhas, costumamos ter colo e pernas lindas!), não espere emagrecer para andar bem vestida e ser feliz!

É importante salientar que nem tudo que acontece de ruim em nossa vida se dá ao fato de estarmos acima do peso. Se seu marido lhe deixou, ou lhe trocou por outra, o problema não é o seu peso, mas o mau caráter do dito cujo. Citando um exemplo, tenho uma amiga que é magérrima, corpo e rosto de modelo, linda, independente... mas que está curtindo uma bela fossa porque o namorado a trocou por outra - uma gordinha muito sexy (desculpa Janaína, mas é verdade)! Fora as várias gordinhas que conheço - eu, inclusive - que são casadas, felizes e muito amadas pelos maridos. O que essas mulheres têm em comum? Elas se amam, antes de tudo! Se você se gosta e se acha linda, vai passar uma boa energia para os outros, que a acharão linda por consequência.

Por fim, não estou levantando nenhum tipo de bandeira. Sei que a obesidade é prejudicial à saúde e que todos devemos procurar levar uma vida mais saudável. Mas o caminho saudável até o corpo perfeito costuma ser longo, então, porque se odiar no antes e no durante? Uma mudança só acontece de verdade se vier de dentro para fora. Se você se aceitar como é, todas as pequenas vitórias virão como lucro, e não por obrigação. Vai dizer que, dessa forma, emagrecer não fica mais divertido e menos pezaroso?

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Sucos Para Ficar Linda! - Sucos anticelulite


Suco anticelulite I

Ingredientes:
  • 1 abacate maduro, sem casca e sem caroço
  • Suco puro de 1 limão
  • 1 colher (sobremesa) de folhas frescas de hortelã picadas
  • 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 1/2 litro de água filtrada
Modo de Preparo:
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  • Adoce com mel ou adoçante a gosto e sirva gelado.
  • Beba até 2 copos (250ml cada) por dia.
Contraindicações: Quem tem úlcera ou gastrite não deve consumir hortelã.

Porque faz bem: Devido à sua composição rica em flavonoides, o limão atua como anti-inflamatório.


Suco anticelulite II

Ingredientes:
  • 1 maçã picada
  • 1/2 pera picada
  • Suco puro de 1/2 laranja
  • 2 talos de salsão
  • 1 copo (300ml) de água filtrada
  • 1 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã
Modo de Preparo:
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Tome em seguida, sem adoçar.

Porque faz bemA hortelã reduz a inflamação e o aspecto ondulado da pele atingida pela celulite.

Novidade - Sucos para ficar linda!


Mais uma novidade no Vivendo e Emagrecendo: a seção Sucos Para Ficar Linda!, com receitas de sucos deliciosos e fáceis de fazer que, de quebra, vão aumentar sua qualidade de vida, ajudá-la a perder peso e a reduzir o risco de complicações relacionadas a doenças como osteoporose e colesterol ruim.

Todas nós sabemos que os sucos naturais nutrem o organismo, combatem problemas de saúde e ainda são grandes aliados da beleza. Tanto que muitas celebridades como Madonna e Jennifer Aniston aderiram a dieta Power Juice, que traz um cardápio a base de sucos e promete enxugar 4kg em 2 semanas (prometo colocar esse cardápio aqui no blog pra vocês, assim que eu testar).

Os sucos auxiliam na eliminação de toxinas, contêm baixas calorias e proporcionam hidratação, trazendo energia e relaxamento ao corpo. Mas essas bebidas só trarão os efeitos indicados se  estiverem associoadas a hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos.


Para preparar seus sucos, não se esqueça de:

* Escolher frutas frescas e maduras, sem partes amassadas ou furos.

* Deixar os vegetais de molho em uma solução de 1 colher (sopa) de água sanitária para cada litro de água e depois lavá-los.

* Consumir os sucos logo após prepará-los, para que os nutrientes das frutas não se percam. Se for preciso, armazene-os por, no máximo, 5 horas.



Fonte: Revista Shape

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Dicas de beleza - Pés lindos e hidratados!



Conforme prometi, eis mais uma novidade do Vivendo e Emagrecendo: agora, além das dicas sobre dieta e fitness, também postarei algumas dicas sobre beleza, sempre que eu testá-las e comprovar sua eficácia.

A dica do dia é para quem, assim como eu, sofre com ressecamento e rachadura nos calcanhares. Eis um tratamento super simples que pode ser feito em casa - eu testei e recomendo!

Misture em uma tigela 2 colheres de sopa de açucar mascavo com 2 colheres de creme hidratante corporal (se for um creme próprio para pés ressecados, fica melhor ainda). Massageie com movimentos circulares e embrulhe os pés com filme plástico. Aguarde cinco minutos e então enxágue. Para manter os pés de boneca, repita a operação duas vezes por semana.

Não esqueçam de me contar se deu certo! Beijão!

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Agradecimentos

Enquanto estive fora, recebi muitas mensagens de carinho e agradecimentos, além de alguns pedidos. Portanto, resolvi escrever este post para agradecer e tentar ajudar a todos - espero que eu consiga!







* Francielle Franco me mandou um email super legal, me dizendo que também está na luta para alcançar os 55kg. Estamos juntas, querida, pode contar comigo! O blog dela se chama Emagrecendo, Vivendo e é super legal! Se quiser visitar, clique aqui.

* A Claudinha é uma fofa!!! Ela comentou aqui no Blog dizendo que me achou por acaso - procurando informações sobre o Linolen. Claudinha, muito obrigada pelas belas palavras, realmente eu estava radiante em meu grande dia! Beijo grande e que todos os bons votos que você me mandou voltem em dobro pra você! Quanto ao Linolen, eu realmente recomendo, ok? Ele é de grande ajuda, principalmente para quem faz exercícios. Escreve sempre! Beijão!

* A Cris Oliveira está com algumas dúvidas sobre o Gel Milagroso, que saiu na capa da Revista Viva! e prometia 10 cm a menos no abdomem. Querida Cris, eu fiz o pedido desse gel e chegou direitinho, o site é confiável, sim. Como eu falei no post, ele é composto de laranja amarga, que tem eficácia cientificamente comprovada no combate às gordurinhas extras. Mas, nessa correria de preparação de casamento, confesso que não segui o tratamento à risca, porém enquanto eu estava seguindo direitinho, notei algum melhora. Se é milagroso mesmo? Não tenho como afirmar isso. Mas com certeza ele pode ajudar, sim. É claro que deve ser acompanhado de uma dieta e exercícios físicos, ok? Beijo grande, espero que você continue aqui.

* O Bernardo Rodrigues me mandou um email perguntando se eu recebo alguma coisa pelos produtos que indico. Infelizmente não, Bernardo. Eu apenas indico produtos que uso e sei que funcionam, ao menos comigo. Porém, eu sempre alerto que cada pessoa possui um metabolismo diferente e o que funciona para mim, pode não funcionar pra você. Grande abraço.

* A Ana Cláudia me mandou um email me perguntando se sou endocrinologista, pois, segundo ela, eu levo jeito pra coisa. Ela também agradece as dicas e pediu que eu falasse um pouco mais sobre o Linolen.  Querida Cláudia, não sou endocrinologista, infelizmente. Sou professora e, embora eu ame minha profissão, também acho que levo jeito pra coisa.. rs. Está nos meus planos uma futura segunda formação. Mas, por enquanto, falo apenas com conhecimento de causa. Beijo grande e muito obrigada por suas palavras de carinho.

* A Amandinha me fez uma crítica; ela diz que adora meu blog, mas diz que eu passo muito tempo sem atualizá-lo. Pede que eu passe por aqui com mais frequência. É verdade, Amandinha, você tem toda razão. Eu vou fazer o possível para aparecer mais vezes por aqui, não se preocupe! Beijo enorme para você e continue escrevendo!


Espero que eu tenha conseguindo responder a todas as dúvidas. Queridos leitores, continuem escrevendo! São as críticas e as sugestões de vocês que me ajudam a fazer este blog. Beijo grande a todos!!!

"Vivendo e Emagrecendo" de cara nova!!!

 

Olá, queridas amigas!!! Saudades de todas vocês!!!

Em primeiro lugar, gostaria de explicar a razão de meu sumiço: meu casamento finalmente aconteceu no dia 31 de julho! Depois viajamos de lua de mel, mas agora já estamos em casa. Pronta para recomeçar minha vida e voltar a contar com a ajuda de vocês em minha dieta que, eu confesso, ficou em terceiro plano esses últimos dias.

Se eu casei com o corpinho que eu gostaria? Não, com certeza não. Mas tenho total certeza de que a culpa foi minha, somente minha. Não me dediquei o suficiente, fui fraca em muitas situações. Mas nem por isso deixei de me divertir ou de estar linda no meu grande dia. Tenho algumas fotos pra mostrar pra vocês:



Eu e meu maridão, Herbert
Olha eu aí!!!
Nada mal, não? Então, aí vai o grande conselho do dia: não deixe de fazer alguma coisa porque está se achando gorda. Saia com os amigos, vá ao cabeleleiro, compre roupas, porque não? O importante é que nos amemos sempre, não importa o que a balança diga. Deixar para viver apenas quando estiver com 10 quilos a menos só faz com que você perca o melhor da sua vida. E eu falo com conhecimento de causa - acreditam que há algum tempo atrás, eu não sentia vontade nem de lavar o cabelo quando estava gorda? Hoje vejo o quanto eu era burra, e o quanto perdi. 

Portanto, vamos lá, meninas! Continuemos essa grande batalha, mas não se esqueçam - amem-se incondicionalmente. Gordas, magras, tanto faz. Tenham a certeza de que nossa beleza é muito mais do que uns quilinhos a mais ou a menos.

Grande Beijo!!! Espero que gostem da cara nova do Vivendo e Emagrecendo! Aproveitem, é pra vocês!!!